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久坐不动,养成弯腰驼背C型体态

弯腰驼背的不良体态,常见于需要长时间维持坐姿的人身上,如:电脑工程师、司机、上班族。
因为长时间维持同一姿势又缺乏运动,因此无法维持端正的体态,久而久之就变成弯腰驼背。而年长者因身体机能退化,生活型态以坐姿为主,容易形成弯腰驼背C型体态。
弯腰驼背,肩颈痠痛没精神
弯腰驼背的体态,站姿力量通常集中在肩部及脚跟,使得整体体态看起来垂头丧气的很没精神。
弯腰驼背型的人脊椎曲线呈现不自然的C型,但骨盆是向后倾斜的,因此在学理上,常将弯腰驼背C型的体态称为骨盆后倾。
骨盆后倾的人因为颈部、肩膀僵硬,久坐或久站长可能会有肩颈痠痛的困扰产生。弯腰驼背C型的人,需多做肩颈、胸部及腿后的伸展动作,并且加强躯干部位的肌力及肌耐力训练。 
弯腰驼背C型的体态特徵
  • 看起来垂头丧气的样子
  • 走路的时候脖子前倾
  • 总是觉得肩膀僵硬
  • 受肩膀僵硬紧缩的影响,呼吸较短浅,可能会有胸闷的情况
  • 明显驼背
  • 双腿、大腿后侧肌肉紧绷柔软度很差
  • 屁股平坦

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