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肥人多痰,瘦人多火!生姜、番茄改善代谢燥热体质

中医所谓「肥人多痰,瘦人多火」,意指身材胖硕的人容易淤积湿痰,而削瘦的人容易上火。国际中医师杏仁美友提出几个特徵,自我检测你是属于易胖还是易瘦体质?若有以下几点症状,也可以藉由食用改善体质的蔬果食材,回复体内的阴阳调和。
肥人多痰,肥胖或易胖体质的特徵
容易发胖有可能是因为卡路里摄取过多,或是体内老旧废物囤积导致代谢不良。在中医理论里,「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物,其中也包括肥胖的元兇脂肪。杏仁美友表示,易胖的人通常具有以下几点特徵与症状,只要符合3点就代表你属于易胖体质。
1. 身体容易感到沉重与疲倦。
2. 皮肤缺乏弹性,身体容易浮肿。
3. 污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4. 喜欢吃甜食。
5. 总是昏沉想睡。
6. 容易晕眩,感到头痛。
「痰」的生成与脾脏有密切相关。由于脾脏机能虚弱,导致身体代谢、消化不良,而一旦水分无法顺利代谢,就会阻碍血气流通,使湿痰容易囤积体内。此外,吃甜食与冰品容易产生体内湿气,也会妨碍血气流通,引起头痛、排泄物湿软、女性分泌物增多等症状。
搭配饮食,调整体质:根茎类、豆类、生姜
南瓜、番薯、菜豆等根茎类蔬菜、豆类食材可以提高脾脏机能,促进消化。而生姜等温性食材可以提高体内阳气,暖和身体,增加水分代谢,建议保留生姜的皮直接料理更有效!
此外,应避开寒性食材,例如喜欢喝啤酒、吃生鱼片的人需要注意适量饮食。
瘦人多火,削瘦或易瘦体质的特徵
中医认为,我们的身体含有阴阳两要素,便是湿与火,而中医所谓的「火」,意指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛,负责冷却身体的水分不足,血气上扬,就会容易感到燥热,出现口乾舌燥等症状。而「瘦人多火」常有以下几点特徵,可搭配饮食调整体质,让你保持苗条身形,又没有身体毛病。
1. 容易出汗,睡觉时盗汗特别严重。
2. 脾气不好,容易生气焦虑,口乾舌燥。
3. 有贫血、眩晕、心悸等症状。
4. 难以入眠。
5. 排泄物乾燥。
搭配饮食,调整体质:鸭肉、贝类、山药
建议食用猪肉、鸭肉,贝类、蕃茄、莴苣、山药等食材补充体内必要的水分,冷却体内旺火。但是,辛辣食物会刺激身体产生多余燥热,使身体变得更乾燥,需适量摄取。

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