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久坐不只是疲惫还致命:上班族,你该试试看「办公室瑜伽」

在办公室里练瑜珈?你听了可能觉得不可思议,但其实这幺做是有科学根据的。

从早上八点进公司,就一直做(坐)到晚上六点,回家后继续坐着看电视。人平均一天就坐上十几小时,这在不知不觉中,对我们身体造成影响严重性之深,你可能还没发现。

根据澳洲新威尔斯的一项研究,即使每天从事运动,久坐仍会增加早亡的风险,更有许多研究指出长期坐着是如何搞砸我们的消化系统、增加罹患癌症的机率以及导致各式各样的心脏疾病。就像机器久而不运转,零件就会慢慢损坏。甚至有些专家已经指出,「久坐」是我们这世代致死率最高的行为。

Sitting is the new smoking,「久坐」比吸菸更致命,会造成许多健康问题,从下背部疼痛到高血压、糖尿病、肥胖等。

要如何减少工作时坐着的时间?首先,你可以在办公室打造「站立式办公桌」,让你能够站着办公。採用这个方法后,你会发现你开始让自己多休息,也会多在办公室走动。

如果你的办公环境不允许你站着办公,那就要提醒自己每隔一小时站起来动一动,伸展一下肢体。

以下这些在办公室里作一些简易瑜珈的图片,给大家参考,让你有站起来该做些甚幺动作的灵感。

久坐不只是疲惫还致命:上班族,你该试试看「办公室瑜伽」

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而坐着也有坐着的伸展方式;澳洲昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于减寿22分钟。 如果你幸运有间大办公室,就带上一张瑜珈垫,做个5-10分钟的伸展也好。

久坐不只是疲惫还致命:上班族,你该试试看「办公室瑜伽」
身体是自己的,你有照顾自己的身体的义务与责任,倒下了,谁要照顾你?老闆一定可以找到人来替补你,可是你的健康没了,谁赔(陪)你呢?

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以下是高难度伸展方式,可以一试。

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久坐不只是疲惫还致命:上班族,你该试试看「办公室瑜伽」

延伸阅读:

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审稿编辑:杨士範

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